O escudo protetor nos relacionamentos (Compaixão para casais)

Apresentando o livro "Compaixão para Casais", enfatizando a importância de desenvolver habilidades de conexão amorosa.

Em situações de conflito, é comum recorrermos a estratégias de proteção emocional, como culpar o outro, afastar-nos emocionalmente ou apaziguar a situação a qualquer custo.

Embora essas reações possam surgir na tentativa de evitar a dor, a rejeição ou a sensação de não sermos compreendidos, muitas vezes acabam criando ainda mais distância entre o casal.

Nosso cérebro está constantemente atento a possíveis ameaças. Quando percebemos uma situação como emocionalmente ameaçadora, podemos reagir de maneira automática, buscando nos defender antes mesmo de compreendermos o que estamos sentindo ou do que realmente precisamos. Nesse estado de reatividade, podemos falar ou agir impulsivamente, sem perceber o impacto de nossas atitudes sobre a pessoa que amamos.

Na perspectiva de Michelle Becker, desenvolver a autocompaixão, a atenção plena e a capacidade de acolher nossas próprias emoções pode nos ajudar a interromper essas respostas automáticas. Em vez de reagirmos a partir da defesa, podemos aprender a reconhecer nossa vulnerabilidade e escolher formas mais conscientes e compassivas de nos relacionarmos.

Compreender a necessidade emocional que existe por trás da reação do parceiro é um passo importante para transformar os conflitos em oportunidades de conexão. Por trás da crítica, pode haver uma necessidade de ser ouvido; por trás do afastamento, o medo de ser rejeitado; e por trás da tentativa de agradar a qualquer custo, o receio de decepcionar ou perder o vínculo.

Quando conseguimos olhar além do comportamento e reconhecer a emoção e a necessidade que o acompanham, abrimos espaço para mais empatia, compreensão e segurança emocional. O objetivo não é deixar de sentir ou evitar os conflitos, mas aprender a responder a eles de maneira menos defensiva e mais consciente, preservando o vínculo mesmo nos momentos difíceis.

Referência bibliográfica:

BECKER, Michelle. Compaixão para casais: desenvolvendo as habilidades da conexão amorosa. Tradução de Maiza Ritomy Ide. Porto Alegre: Artmed, 2025

Abraços afetuosos,

Andréia Medina